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2026年10月4日、札幌マラソンのハーフマラソンで1時間20分切り（サブ80）を目指している。 その挑戦の全19週計画のうち、今日で10週目が終わった。ちょうど折り返し地点である。 結論から書く。まだ足りない。 現時点でのハーフマラソン予測タイムは1時間2...

ランニングシューズを履き分けるべき3つの理由と、5足ローテーションの実践方法を40代ランナーが解説。シューズの種類・使い分け方・週間スケジュールまで具体的に紹介する。

COROS（カロス）を使い始めて、ダッシュボードに並ぶ「負荷比率 122%」「ベースフィットネス 117」「負荷インパクト 143」——こういう数字、意味がわからないまま放置していないだろうか。 正直に言うと、ぼくも最初はそうだった。なんとなく走って、なんと...

ペースは守れても後半失速する——その原因は心拍にある。最大192bpm・閾値173bpmのCOROS実測データを公開し、練習での心拍コントロールとレース序盤の暴走を止める具体策を、サブ80挑戦中の40代ランナーが正直に解説する。

パラチノース12,600mg・マグネシウム150mg配合の「オレは摂取す エネルギー はちみつレモン風味」を28kmロング走で実走レビュー。味・補給効果・携帯性・価格を40代ランナーが正直に評価する。

ランニングコースに迷ったことはないか。 路肩が狭い、距離がわからない、信号が多くてリズムが崩れる——そういった悩みを一気に解決してくれるコースが札幌にある。モエレ沼公園だ。 イサム・ノグチが設計した広大な公園で、1周3.75kmのランニングコースが...

補給食、何使ってますか。 固形食は喉に詰まりそうで怖い。ジェルは後半になると人工的な甘さに飽きる。走りながら手軽に摂れて、それなりのカロリーが確保できる補給食ってなかなか見つからない。 今回試したのはinゼリー エネルギーDEEP（森永製菓）。ス...

ランニング前の補給食にバナナをおすすめする3つの理由を解説。手軽・安い・栄養価が高いという三拍子がそろったバナナの魅力と、最適な食べ方・タイミングを実体験をもとに紹介します。

COROSの2026年5月アップデートをランナー目線で解説。距離アラート・インドアラン走力反映・ボイスコントロールなど、実際のトレーニングで使える機能を厳選してまとめた。

「ケイデンスって何？」「180spmが目標らしいけど、自分はどのくらい？」 ランニングを続けていると、いつかぶつかる疑問だ。 COROS Pace4 を使い始めてから約2ヶ月、毎回のランをデータで記録してきた。最初は「なんとなく速い方がいいんだろ？」くらいの...