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ペースは守れても後半失速する——その原因は心拍にある。最大192bpm・閾値173bpmのCOROS実測データを公開し、練習での心拍コントロールとレース序盤の暴走を止める具体策を、サブ80挑戦中の40代ランナーが正直に解説する。

パラチノース12,600mg・マグネシウム150mg配合の「オレは摂取す エネルギー はちみつレモン風味」を28kmロング走で実走レビュー。味・補給効果・携帯性・価格を40代ランナーが正直に評価する。

ランニングコースに迷ったことはないか。 路肩が狭い、距離がわからない、信号が多くてリズムが崩れる——そういった悩みを一気に解決してくれるコースが札幌にある。モエレ沼公園だ。 イサム・ノグチが設計した広大な公園で、1周3.75kmのランニングコースが...

補給食、何使ってますか。 固形食は喉に詰まりそうで怖い。ジェルは後半になると人工的な甘さに飽きる。走りながら手軽に摂れて、それなりのカロリーが確保できる補給食ってなかなか見つからない。 今回試したのはinゼリー エネルギーDEEP（森永製菓）。ス...

ランニング前の補給食にバナナをおすすめする3つの理由を解説。手軽・安い・栄養価が高いという三拍子がそろったバナナの魅力と、最適な食べ方・タイミングを実体験をもとに紹介します。

COROSの2026年5月アップデートをランナー目線で解説。距離アラート・インドアラン走力反映・ボイスコントロールなど、実際のトレーニングで使える機能を厳選してまとめた。

「ケイデンスって何？」「180spmが目標らしいけど、自分はどのくらい？」 ランニングを続けていると、いつかぶつかる疑問だ。 COROS Pace4 を使い始めてから約2ヶ月、毎回のランをデータで記録してきた。最初は「なんとなく速い方がいいんだろ？」くらいの...

ロング走の補給食をジェルからもち系に変えてみた。今回試したのは、エネもち（クルミ餅）。パラチノース配合で持続的なエネルギー供給が特徴とのこと。実際に走りながら使った、リアルな感想をレポートする。 エネもち クルミ餅（313円/本） エネもちとは...

ハーフマラソン85分の壁を、越えた。 2026年5月17日、ノーザンホースパークマラソン。1時間24分43秒（公式記録）。3月から積み上げてきた約11週間の練習が、レースの4'00"/kmというペースにそのまま出た。 この記事では、実際にサブ85を達成した練習メニュ...

カーボンシューズを初めて買うとき、ぼくはかなり迷った。 各社のハイエンドモデルは高くて、硬くて、扱いが難しそう。しかも幅広・偏平足のぼくには「そもそも履けるのか」という不安もあった。 そこで選んだのがニューバランス フューエルセル スーパー...