ランニングの練習法– category –

練習メニューをAIと一緒に組んでいたとき、こんな言葉が出てきた。 「ランニングの三大要素を意識しましょう」 三大要素？聞いたことはあるけど、正直よくわかっていなかった。インターバルもテンポ走も「なんとなくきつそうだからやる」くらいの感覚で続...

ランニングって、ちょっとハードル高くないですか？「運動はしたいけど、すぐに走るのはちょっと…」と思ったあなた、大丈夫です。 何を隠そう私もランニングを始めようと思ってから、実際にスタートまでに約1か月かかってます。 そんなあなたに、まずは歩...

「ランニングを始めたいけど、何から始めればいいかわからない」 そんなあなたに向けて、最初の一週間を“無理なく、気持ちよく”走るためのメニューを紹介します。 この7日間は、速さも距離も気にしなくてOK。大切なのは、無理をせず“ランニングに慣れる”こ...