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トレイルランニングを始めたいロードランナー向けの入門ガイド。必要な装備（シューズ・水・補給食・ストック）・登り下りの走り方コツ・初心者向けコースの選び方まで、実際に藻岩山を走った40代ランナーが徹底解説。

ランニングコースに迷ったことはないか。 路肩が狭い、距離がわからない、信号が多くてリズムが崩れる——そういった悩みを一気に解決してくれるコースが札幌にある。モエレ沼公園だ。 イサム・ノグチが設計した広大な公園で、1周3.75kmのランニングコースが...

月300km走るロードランナーが藻岩山 慈啓会口ルートで初トレランに挑戦。9.24km・累積556mは想像の倍きつく、山頂の景色は想像の倍最高だった。接地感覚・臀筋強化・気分転換など、ロードランナーだからこそ気づけた5つのことを正直にレポートする。

札幌市白石区の川下公園ランニングコースを徹底レポート。1周約1.5kmの平坦コース、500m看板あり、インターバル練習向き。ランニング後にリラックスプラザでお風呂（500円）に入れる。マイルチャレンジで100マイル達成すると浴室無料券も。

夏のランニングは装備で8割決まる。水分補給・ウェア・日焼け対策など、40代ランナーが実際に使っている必要装備を正直にまとめた。熱中症対策の時間帯選びも解説。

ゴールした瞬間に手渡されるのは、冷えたおしぼりとノンアルコールビール。汗だくで21kmを走り切った体に、これが沁みないわけがない。 ノーザンホースパークマラソンは、北海道千歳市の馬の施設「ノーザンホースパーク」を舞台にしたユニークな大会。コー...

「GPSウォッチって、ちゃんと走れるようになってから買えばよくない？」 ランニングを始めたころ、ぼくはそう思っていた。 スマホのアプリで十分。時計に1〜2万円も出す意味がわからない。初心者がそんな道具を買っても使いこなせないでしょ、と。 でも、...

速くなることだけを考えていた時期があった。距離を伸ばして、ペースを上げて、強度を足していく。でもある日、そっちよりもずっと難しい問いが浮かんできた。 「このまま走り続けられるのか？」 膝に棚障害を抱え、前の冬は完全休養を余儀なくされた。凍...

冬の札幌では、走れない日がどうしても出てくる。路面状況が悪い日、気温が極端に低い日、仕事や予定で時間が読めない日。そんな中でも走ることを継続するための選択肢として、今回初めてジムを使ってみた。 訪れたのはLifeFit 札幌北郷店。結論から言うと...

旅行や出張に行くとき、ランニングシューズを持っていくようになって何年経つだろう。最初のきっかけは単純で、「旅先でも走れれば練習が途切れない」というだけのことだった。 でも気づいたら、旅ランそのものが旅の目的になっていた。 皇居、大阪城、広...