ランニングの効果– category –

2年前、体重86kg・体脂肪率24％だった。健康診断でメタボと言われ、このままではまずいと思いながらも何もしていなかった。 そんなとき、ダイエット目的で始めたのがランニングだ。最初は1kmも走れなかった。でも今は月300km以上走り、体重は66kg・体脂肪...

「ランニングってそもそもいつやるのが効果的なの？」 実はランニングは時間帯によって得られる効果が少しだけ違うんです。 ランニングに取り組む理由は人それぞれ。 結論、自分の目的に合ってれば、どっちでもOK！ 今回は目的別におすすめのランニング時...