ランニングの効果– category –

2年前、体重86kg・体脂肪率24％だった。健康診断でメタボと言われ、このままではまずいと思いながらも何もしていなかった。 そんなとき、ダイエット目的で始めたのがランニングだ。最初は1kmも走れなかった。でも今は月300km以上走り、体重は66kg・体脂肪...

「朝ランと夜ラン、どっちをやればいいんだろう？」 ランニングを始めると、必ず一度はぶつかる疑問だ。ダイエット目的なら朝ラン、パフォーマンス向上なら夜ランと言われることが多いが、実際のところはどうなのか。 月300kmを走る40代として、朝ランと夜...