ランニングの効果– category –

走り始めた2024年の春、体重86kg・体脂肪率26％だった。健康診断でメタボと言われ、食事だけで体重を落としたこともあったが、76kgくらいで止まって元に戻っていた。 そんなとき、ダイエット目的で始めたのがランニングだ。最初は1kmも走れなかった。でも...

「朝ランと夜ラン、どっちをやればいいんだろう？」 ランニングを始めると、必ず一度はぶつかる疑問だ。ダイエット目的なら朝ラン、パフォーマンス向上なら夜ランと言われることが多いが、実際のところはどうなのか。 月300kmを走る40代として、朝ランと夜...