ランニングの練習法– category –

練習メニューをAIと一緒に組んでいたとき、こんな言葉が出てきた。 「ランニングの三大要素を意識しましょう」 三大要素？聞いたことはあるけど、正直よくわかっていなかった。インターバルもテンポ走も「なんとなくきつそうだからやる」くらいの感覚で続...

ランニングって、ちょっとハードル高くないか？「運動はしたいけど、すぐに走るのはちょっと…」と思ったあなた、大丈夫だ。 何を隠そう私もランニングを始めようと思ってから、実際にスタートまでに約1か月かかっている。 そんなあなたに、まずは歩くこと...

運動経験ゼロでも大丈夫。ランニング初心者が最初の7日間で無理なく走る習慣を作るための具体メニューを、1日30秒のランから日割りで紹介する。準備運動・クールダウン・初心者がやりがちな失敗・よくある質問まで網羅した完全ガイド。