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ランニングの練習メニューって種類が多すぎないか？インターバル走・テンポ走・LSD・ビルドアップ走・ファルトレク・レペティション……。YouTubeやブログで見るたびに「また新しいやつが出てきた」となる。 今回は自分なりの整理として、各練習が三大要素（...

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれます。 練習メニューをAIと一緒に組んでいたとき、こんな言葉が出てきた。 「ランニングの三大要素を意識しましょう」 三大要素？聞いたことはあるけど、正直よくわかっていなかった。インター...

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれます。 走り始めた2024年の春、体重86kg・体脂肪率26％だった。健康診断でメタボと言われ、食事だけで体重を落としたこともあったが、76kgくらいで止まって元に戻っていた。 そんなとき、ダイエ...

「朝ランと夜ラン、どっちをやればいいんだろう？」 ランニングを始めると、必ず一度はぶつかる疑問だ。ダイエット目的なら朝ラン、パフォーマンス向上なら夜ランと言われることが多いが、実際のところはどうなのか。 月300kmを走る40代として、朝ランと夜...

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれます。 ランニングって、ちょっとハードル高くないか？「運動はしたいけど、すぐに走るのはちょっと…」と思ったあなた、大丈夫だ。 何を隠そう私もランニングを始めようと思ってから、実際にス...

運動経験ゼロでも大丈夫。ランニング初心者が最初の7日間で無理なく走る習慣を作るための具体メニューを、1日30秒のランから日割りで紹介する。準備運動・クールダウン・初心者がやりがちな失敗・よくある質問まで網羅した完全ガイド。