メダリスト塩ゲル レビュー｜真夏のランで塩分・ミネラル補給に使った正直な感想【サイダー味・携帯性◎】

今日は朝から気温が高く、汗がしたたる中での12kmランだった。こういう日に怖いのが、汗と一緒に塩分やミネラルが抜けていくこと。そこで折り返し地点で試したのが、メダリストの「塩ゲル」だ。

名前のとおり、塩分とミネラルの補給に特化したゼリー飲料。エネルギー系のジェルとは役割がまったく違う。実際に真夏のランで使ってみて感じた、良かった点と物足りなかった点を正直にまとめる。

メダリスト塩ゲルとは｜汗で失うミネラルを補う補給食

メダリスト塩ゲルは、アリストが手がけるミネラル補給に特化したゼリータイプの補給食だ。1袋20gと小さいが、食塩相当量0.77g・カリウム200mg・マグネシウム30mgを配合。メーカーによれば、1袋で経口補水液250mL相当のミネラルと糖を補えるという。

エネルギー系ジェルが「糖質（カロリー）」を補うのに対し、塩ゲルは汗で失われる塩分・ミネラルを補うのが役割。夏のランやレースで、水分補給とセットで使うことを想定した一本だ。

項目	内容（1袋20gあたり）
内容量	20g／1袋
エネルギー	33kcal
食塩相当量	0.77g
カリウム	200mg
マグネシウム	30mg
炭水化物	8.2g
味	サイダー味
価格	162円（税込）
分類	補給食（ゼリータイプ）

真夏の12kmで使ってみた｜正直レビュー

暑さで汗がどんどん出る日の、ちょうど折り返し（6km地点）で塩ゲルを補給した。走りながら使ってみて感じたことを、項目ごとに振り返る。

さすが塩。しっかりしょっぱい

一口飲んで、まず思ったのが「さすが塩、しょっぱい」。サイダー味でほんのり甘さはあるが、それ以上に塩気がはっきりしている。普通のスポーツゼリーの感覚で飲むと、塩の存在感に少し驚くはずだ。

ただ、汗をかいた体にはこのしょっぱさがちょうどいい。失った塩分やミネラルを補ってくれている感覚があって、飲んだあとは妙に落ち着いた。暑い日ほど「これは効きそうだ」と素直に思える味だった。

携帯性は◎。短パンのポケットにスッと入る

携帯性はかなり良い。20gで薄く細いスティック型なので、短パンのポケットにスッと入る。ランニングポーチでもまったくかさばらない。夏の軽装でも気軽に持ち出せるのは大きな強みだ。

開ければ片手でいける。ただしゴミは2つに分かれる

開封してしまえば、片手で押し出してサッと飲める。走りながらでも問題なかった。一方で、開けたときの切れ端が本体と分離するので、ゴミが2つになってしまう。

とはいえ、そのゴミ自体は小さくてかさばらない。リポビタンキッズゼリーのような大きな容器と比べれば、ストレスはずっと少ない。「ゴミは2つだが小さい」——このバランスは悪くなかった。

栄養面｜塩分・カリウム・マグネシウム。エネルギーは別で補う

塩ゲルの中身は、食塩相当量0.77gに加えて、汗で失われやすいカリウム（200mg）とマグネシウム（30mg）を配合している。水分だけ補給しても塩分・ミネラルが足りないと体調を崩しやすいので、夏のランでは理にかなった組み合わせだ。

一方で注意したいのがカロリーの低さ。1袋33kcalと、エネルギー系ジェル（120〜180kcal）にはまったく及ばない。これ1本で「エネルギー補給」をしようとすると確実に足りない。あくまで塩分・ミネラル専用と割り切るべき補給食だ。

5段階評価まとめ

項目	評価	コメント
味・飲みやすさ	★★★★☆	サイダー味だが塩気しっかり。汗をかいた体にはむしろうまい
ミネラル補給	★★★★★	食塩0.77g＋カリウム200mg＋マグネシウム30mg。夏の補給に的確
携帯性	★★★★☆	薄い細スティックでポケットにも入る。ゴミは2つだが小さい
エネルギー	★★☆☆☆	33kcalと低く、糖質・エネルギー補給はこれ単体では不可
価格	★★☆☆☆	1袋162円。目的はカロリーではないとはいえ、20gという内容量で見るとコスパは良くない
総合	★★★★☆	夏の塩分・ミネラル補給に特化。エネルギー系との併用が前提

どんな場面に向いている？

使ってみて、塩ゲルが活きる場面ははっきりしている。

• 夏の暑い日のラン・レース。大量の汗で塩分・ミネラルが抜けるとき
• 1時間以上の長時間ランで、水分補給と一緒にミネラルも足したいとき
• 軽装で持ち運びたいとき。薄くてポケットに入る携帯性を活かしたい
• 足のつりが気になる人の、暑い日の「お守り」として

逆に、こんな使い方には向かない。

• ❌ エネルギー（糖質）補給を期待する（33kcalと低い）
• ❌ 涼しい季節の短時間ラン（そこまでミネラルは失われない）
• ❌ これ1本で長時間を乗り切ろうとする（必ずジェル等と併用を）

よくある質問

塩分チャージタブレッツとの違いは？

タブレッツは口の中でなめる固形タイプで、手軽さと日常使いのコスパが強み。一方の塩ゲルはゼリータイプで、走りながら一気に押し出して飲めるうえ、マグネシウムまで配合している。「ランニング中にサッと補給したい」なら塩ゲル、「普段からこまめになめたい」ならタブレッツ、という使い分けがしっくりくる。

いつ摂るのがいい？

汗をかき始める前〜中盤がおすすめ。今回は12kmの折り返し（中間）で摂ったが、暑い日はもう少し早めでもいい。水分と一緒に摂ると吸収面でも理にかなっている。

レースで使える？

使える。薄くて携帯性がよく、片手で飲めるのでレース向きだ。ただしエネルギー補給はできないので、糖質系のジェルとセットで持つこと。

まとめ｜夏ランの塩分・ミネラル補給に、的確な一本

メダリスト塩ゲルは、夏のランで失う塩分・ミネラルを補うことに特化した補給食だ。しっかりした塩気、カリウム・マグネシウム配合、そして薄くて持ち運びやすい携帯性。暑い日のロング走やレースで、水分補給とセットで持っておくと心強い。

唯一にして最大の注意点は、エネルギー補給はできないこと。33kcalと割り切った設計なので、糖質系のジェルや補給食と組み合わせて使うのが正解だ。「塩分・ミネラルは塩ゲル、エネルギーはジェル」と役割分担すれば、真夏のランがぐっと安定する。

暑さがこれから本格化する季節。汗をかく日のお守りとして、ポケットに一本忍ばせておく価値はある補給食だった。

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