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ロング走の補給食といえば、ジェルや羊羹が定番だ。だが先日、知り合いから「リポビタンキッズゼリー」をもらった。あの大正製薬が出している、子ども向けの栄養ゼリー飲料である。 パッケージはピカチュウ。どう見ても大人のランナーが補給に使うものでは...

今日は朝から気温が高く、汗がしたたる中での12kmランだった。こういう日に怖いのが、汗と一緒に塩分やミネラルが抜けていくこと。そこで折り返し地点で試したのが、メダリストの「塩ジェル」だ。 名前のとおり、塩分とミネラルの補給に特化したゼリー飲料...

本記事は筆者が自費で購入したアンパワーを実際に使った正直なレビューです。メーカーからの提供は受けておらず、記事内の公式サイトリンクはアフィリエイト報酬の発生しない通常リンクです。 先週のロング走、18km地点。じわじわと脚に疲労がたまってきた...

夏のランニングは対策なしだと危険。25℃のハーフマラソンで自己ベストを出した40代ランナーが、熱中症を防ぐ7つの鉄則（時間帯・給水・塩分・ウェア・心拍管理・コース・休む勇気）とレース当日の暑さ対策、便利アイテムまで実体験と心拍データを交えて解説する。

カバヤ「塩分チャージタブレッツ スポーツドリンク味」を夏のランニングで実際に使った正直レビュー。手軽さ・コスパ・味・栄養成分（食塩相当量0.119g／クエン酸171mg）・ネットの口コミを紹介。塩分補給は水分とセットが必須という注意点も解説する。

夏のランニングは装備で8割決まる。水分補給・ウェア・日焼け対策など、40代ランナーが実際に使っている必要装備を正直にまとめた。熱中症対策の時間帯選びも解説。