2026年6月– date –

ロング走の補給食といえば、ジェルや羊羹が定番だ。だが先日、知り合いから「リポビタンキッズゼリー」をもらった。あの大正製薬が出している、子ども向けの栄養ゼリー飲料である。 パッケージはピカチュウ。どう見ても大人のランナーが補給に使うものでは...

今日は朝から気温が高く、汗がしたたる中での12kmランだった。こういう日に怖いのが、汗と一緒に塩分やミネラルが抜けていくこと。そこで折り返し地点で試したのが、メダリストの「塩ジェル」だ。 名前のとおり、塩分とミネラルの補給に特化したゼリー飲料...

本記事は筆者が自費で購入したアンパワーを実際に使った正直なレビューです。メーカーからの提供は受けておらず、記事内の公式サイトリンクはアフィリエイト報酬の発生しない通常リンクです。 先週のロング走、18km地点。じわじわと脚に疲労がたまってきた...

夏のランニングは対策なしだと危険。25℃のハーフマラソンで自己ベストを出した40代ランナーが、熱中症を防ぐ7つの鉄則（時間帯・給水・塩分・ウェア・心拍管理・コース・休む勇気）とレース当日の暑さ対策、便利アイテムまで実体験と心拍データを交えて解説する。

COROS（カロス）を使い始めて、ダッシュボードに並ぶ「負荷比率 122%」「ベースフィットネス 117」「負荷インパクト 143」——こういう数字、意味がわからないまま放置していないだろうか。 正直に言うと、ぼくも最初はそうだった。なんとなく走って、なんと...

カバヤ「塩分チャージタブレッツ スポーツドリンク味」を夏のランニングで実際に使った正直レビュー。手軽さ・コスパ・味・栄養成分（食塩相当量0.119g／クエン酸171mg）・ネットの口コミを紹介。塩分補給は水分とセットが必須という注意点も解説する。

ペースは守れても後半失速する——その原因は心拍にある。最大192bpm・閾値173bpmのCOROS実測データを公開し、練習での心拍コントロールとレース序盤の暴走を止める具体策を、サブ80挑戦中の40代ランナーが正直に解説する。

マラソン補給食のおすすめ12製品を40代ランナーが実走比較。ジェル・ゼリー・固形・天然食品をタイプ別に解説し、kcal・価格・特徴を一覧表で比較。レース用・練習用・コスパ重視・水分補給と目的別に最適な補給食が選べる。

パラチノース12,600mg・マグネシウム150mg配合の「オレは摂取す エネルギー はちみつレモン風味」を28kmロング走で実走レビュー。味・補給効果・携帯性・価格を40代ランナーが正直に評価する。

トレイルランニングを始めたいロードランナー向けの入門ガイド。必要な装備（シューズ・水・補給食・ストック）・登り下りの走り方コツ・初心者向けコースの選び方まで、実際に藻岩山を走った40代ランナーが徹底解説。