オレは摂取す エネルギー レビュー｜28kmロング走で試した40代ランナーの正直評価【パラチノース・マグネシウム配合】

「オレは摂取す」。名前のインパクトで手に取った補給食が、想像以上に本格派だった。

ロング走の後半、脚がつりそうになった経験はないだろうか。エネルギー切れともう一つ、ランナーを襲うのが「つり」だ。ほとんどのエナジージェルは糖質補給に特化していて、つり対策までカバーしてくれるものは意外と少ない。

今回試したのはオレは摂取す エネルギー はちみつレモン風味（ダイトー水産）。持続型糖質のパラチノースを12,600mg、さらにマグネシウム150mgを配合した、ありそうでなかった補給食だ。

エスコンフィールドまでの28.41kmロング走でリアルに使ってみた。正直に評価する。

商品スペック

内容量	45g／1袋
エネルギー	109kcal
炭水化物	26.6g
パラチノース	12,600mg
はちみつ	10,000mg
マグネシウム	150mg
MCTオイル	500mg
食塩相当量	0.8g
味	はちみつレモン風味（無果汁）
製造	国産（販売：ダイトー水産）
価格	324円（税込・公式ショップ）

パラチノースは砂糖の約1/5のスピードでゆっくり消化吸収される持続型の糖質だ。血糖値の急上昇と急降下（いわゆる血糖値スパイク）が起きにくく、長時間運動のエネルギー源として注目されている。フレーバーはほかにピーチ味とグレープ味があり、同ブランドにはアミノ酸補給用のリカバリー（ゆず味）もある。

実走レビュー

① 味・飲みやすさ ★★★★☆

苦みは少なめ、甘みも控えめ。レモンの酸味で口の中がスッキリする。

エナジージェルにありがちな「人工的な甘ったるさ」がなく、走りながらでも口が拒否しない。特徴的なのはテクスチャーで、MCTオイル配合のためオイル状でするっと飲み込める。粘度の高いジェルが苦手な人ほど、この飲みやすさは刺さるはずだ。

ネット上でも「ほどよい酸味と甘さでレース中の補給に向く」という評価が目立つ。後半の疲れた口でも受け付ける味、というのは補給食にとって何よりの褒め言葉だと思う。

② 補給効果 ★★★★★

正直、驚いた。飲んだあとのブースト感がはっきりあった。

今回はエスコンフィールドで折り返す28.41kmのロング走。折り返し地点で補給したところ、後半はビルドアップでキロ3分56秒まで上げて押し切れた。前半をゆっくり入ったとはいえ、25km以降も脚が残っていたのはこの一本の効果が大きい。

そして個人的に最大の評価ポイントがマグネシウム150mgだ。マグネシウムは筋肉の収縮に関わるミネラルで、不足すると脚のつりにつながるとされる。レース後半のつり対策をエネルギー補給と同時にできる補給食は貴重だ。ロング走にもレース本番にも向いている。

③ 価格 ★★★☆☆

公式ショップで1個324円（税込）。Amazon・楽天では12本セットでの取り扱いが中心だ。

えいようかんやスポーツようかんが150〜180円で買えることを考えると、安くはない。ただパラチノース12,600mg＋マグネシウム＋MCTオイルという中身を考えれば、価格なりの理由はある。レース本番と勝負練習に絞って使うのが現実的な付き合い方だと思う。

④ 携帯性 ★★★★☆

45gはエナジージェルとして標準的なサイズで、ウェアのポケットにすっと収まる。開け口も走りながら簡単に切れた。

減点ポイントは2つ。まず開け口が本体と一体型ではないので、ゴミが分割されてしまう。小さい切れ端をポケットに戻す一手間が発生する。もう一つは、中身がオイル状なので手につくとべとべとすること。走りながら飲むときは最後まで絞り切るより、少し余裕を残して飲むほうがストレスがない。

総合評価

項目	評価	コメント
味・飲みやすさ	★★★★☆	苦み少なめ・甘み控えめ。オイル状でするっと飲める
補給効果	★★★★★	ブースト感あり。マグネシウムでつり対策まで担える
価格	★★★☆☆	324円は高め。レースと勝負練習用と割り切る
携帯性	★★★★☆	コンパクトで開けやすい。ゴミ分割と手のべとつきが惜しい
総合	★★★★☆	レース本番の主力候補になる一本

こんな人に向いている

✅ レース後半に脚がつった経験がある
✅ ハーフ・フルマラソンの本番用補給食を探している
✅ 粘度の高いジェルが苦手で、飲みやすさを重視したい
✅ 血糖値スパイクを避けて、持続的にエネルギーを補給したい
✅ 甘ったるい補給食に飽きている

こんな人には向いていないかも

❌ 補給食のコスパを最優先にしている
❌ ゴミを一切出したくない（開け口が分割される）
❌ 手が汚れるのがどうしても許せない
❌ 食べた満足感・噛む感覚が欲しい（固形派はようかん系へ）

摂取タイミング

今回は28.41kmロング走の折り返し地点（約14km）で補給した。

パラチノースは吸収がゆっくりなぶん、効き始めるまでに時間がかかる。「切れてから飲む」のではなく「切れる前に仕込む」のが正しい使い方だ。ロング走なら中間点、ハーフのレースなら10km前後で入れておくと、勝負どころの15km以降にちょうど効いてくる。

メーカー推奨は45分〜1時間に1本。フルマラソンなら3〜4本を等間隔で摂る計算になる。マグネシウムのつり対策効果を考えると、つりやすい人は脚に違和感が出る前、25km地点までに2本目を入れておきたい。

よくある質問（FAQ）

Q. オレは摂取すはどこで買えますか？

コンビニやスーパーでは基本的に取り扱いがない。パラチノース公式ショップ、Amazon・楽天（12本セット中心）、トレイルランニング系の専門ショップで購入できる。

Q. パラチノースとは何ですか？

はちみつにも微量に含まれる天然由来の糖質で、砂糖の約1/5のスピードでゆっくり消化吸収される。急激な血糖値の上下が起きにくいため、マラソンのような長時間運動で「エネルギーが切れにくい」状態を作れるのが特徴だ。

Q. エネルギーとリカバリーの違いは？

「オレは摂取す」ブランドには2種類ある。エネルギー（ピーチ・グレープ・はちみつレモン）は運動中の糖質補給用、リカバリー（ゆず味）は運動後のアミノ酸補給用だ。本記事で紹介したのはエネルギーのはちみつレモン風味。

Q. エネもちやChallenger POWER LIQUIDと比べてどうですか？

同じパラチノース配合の補給食でも性格が違う。飲みやすさならオイル状のオレは摂取す、食べた満足感ならエネもち、1本で大容量を求めるならChallenger POWER LIQUIDという棲み分けだ。マグネシウム配合でつり対策まで担えるのはオレは摂取すだけで、レース本番への適性は頭一つ抜けている。

まとめ

オレは摂取す エネルギーは、ふざけた名前に反して中身は大真面目な補給食だ。

持続型糖質パラチノースのブースト感、マグネシウムによるつり対策、オイル状の飲みやすさ。エネルギー補給と脚の保険を1本で済ませられる補給食はなかなかない。ゴミの分割と手のべとつきという減点はあるが、レース本番の主力候補として十分すぎる性能だ。

エスコンまでの28.41km、後半をキロ3分56秒まで上げて押し切れたのは、折り返しで仕込んだこの一本のおかげだと思っている。ご飯のために、走ってます。

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