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札幌市西区の農試公園を歩いて下見。1周約1.9km・獲得標高4mのほぼ平坦な周回路で、ジョグや回復ランに向く。路面、設備、無料駐車場の注意点、走る時間帯、ラン後に寄れる店まで紹介。

ランニングを始めたのは2024年4月。体重は86kgあった。 2年半たったいま、体重は66kg。ハーフマラソンの自己ベストは1時間23分31秒、10kmは36分48秒、フルマラソンは3時間36分35秒だ。 ただ、ここまで一直線に来たわけではない。980円の靴で雨の日に滑り、...

私が初めてハーフマラソンを走ったのは、2026年5月17日。走り始めて2年1か月がたっていた。タイムは1時間24分43秒だ。 ただ、これは「タイムを狙った」初ハーフだ。直前の3か月は、週57〜87kmを走り、ロング走は27kmまで踏んでいた。完走だけが目的なら、...

私が初めて10kmを走ったのは、2024年6月22日。計画した10kmではない。東京に出張した日の、観光がてらのランだった。 気づけばあっという間に走っていて、時計は10.18km、1時間8分55秒。1kmあたり6分46秒だった。 そこから約3か月半後の10月6日、札幌マラ...

私が初めて5km以上を走ったのは、2024年6月8日だった。場所はトレッドミル。距離は5.6kmで、時間は36分、1kmあたり6分26秒だ。 汗が止まらなかった。ただ、それまで3kmほどは走れていたので、「思いのほか走れた」というのが正直な感想だ。 この記事は、30...

走り始める前、私は歩いていた。2024年3月からだ。 昼休みに同僚と、会社の周りを2kmほど。この昼の散歩は、2025年5月まで続いた。距離は少しずつ延びて、5kmまで歩くようになったのは2025年3月ごろだ。 ただ、歩くだけでは体重が落ちなかった。当時の体重...

平日の昼休みは60分ある。そのうち25分を、走ることに使っている。 腕時計の記録で数えると、2026年1月から9月までに昼休みに走ったのは96回、486km。走り出す時刻は、いつも12時6分から12時35分のあいだだった。1回あたりは平均5.07km、24.6分。雪の1月と...

第51回札幌マラソンのハーフを走った記録。結果1:48:38、駐車場・荷物預け・トイレ・マイカップでの給水・高低差・コースの見どころと注意点を、当日の写真つきでまとめた。

2026年7月1日から9月24日まで、腕時計（カロス）が記録した私の睡眠を、86晩ぶん並べてみた。 平均の睡眠時間は5時間13分。5時間に届かなかった夜が37晩あり、7時間以上眠れたのは3晩だけだった。 同じ時期、私は月300km前後を走っていた。この記事は、走...

両足扁平足・幅広の40代市民ランナーが、ニューバランス860 v15・エリートv5・ボストン13など7足を練習ごとに履き分けた結果。扁平足で見るべき幅・安定性・土踏まずの作りと、安定性モデルを入れる練習を実体験でまとめた。