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ワークマンのプレミアム超撥水ソフトシェルトレックフーディ（TS001・2,900円）を、札幌で1年ランニングに着た記録。−11.1℃の朝も中に着るもので調整し、洗濯およそ50回でもまだ水をはじく。反射材がないなど、いまの公式ページと違った点も書いた。

86kg・40代でランニングを始めて2年半。980円の靴で滑り、膝のタナ障害で8ヶ月近くリハビリをし、ダイエットのリバウンドも経験した私が、始める前に知っていたかった9つのことをまとめた。

ゆっくり走っているつもりでも心拍数160台だった40代ランナーが、ジョグの上限を心拍数135に決めた。2024年と2026年の実データで、上限を超えた日も含めて比べた。

札幌マラソンのハーフはスタート9時20分。朝食は3時間30分前の5時50分、起床は5時になる。9月6日に自己ベストを出したときの当日タイムテーブルをそのまま出しつつ、平日の朝練4時50分から逆算すると朝食が午前1時20分になってリハーサルが成立しない、という会社員ランナーの制約と、その回避策を書く。

ニューバランス フューエルセル プロペル v4 を1,183kmで引退させた。寿命の目安500〜800kmの倍以上。つま先はラバーが消えてミッドソールが露出し、横から見ると潰れてシワが入っていた。アウトソールの写真、5足の走行距離、替えた翌日の坂ダッシュのデータ、そして本番6週間前にどう判断したかを全部書く。

ハーフの自己ベスト1時間23分31秒は、獲得標高205mという今年いちばん登るコースで出ていた。高低差と獲得標高は別物で、公表されるのはたいてい高低差のほうだ。3レースの実測と等価ペースの補正を並べ、平坦換算だとサブ80まで74秒だったことと、10月4日の札幌マラソンで何を測るべきかを書く。

ウィンゾーン エナジージェル（日本新薬）を石狩サーモンマラソンのスタート30分前に実飲。4風味あるうちカフェイン50mgが入るのはオレンジだけという設計、味と飲むタイミング、1gあたり2.88kcalのエネルギー密度、そして食塩相当量0gという弱点まで正直にレビューする。

COROSのフル予測は2時間46分47秒。リーゲル換算でも2時間49分〜54分。ところが実際のフル自己ベストは3時間36分35秒で、差は49分48秒ある。去年の北海道マラソンの全42kmラップを開き、その差がどこで消えたのかを1kmずつ追った。25kmで折れた理由と、2027年サブ3までの距離を数字で出す。

スーパーマリオ RUN TO THE GOAL in Hokkaido 2026に家族で参加した。走る大会ではなく歩いて楽しむイベント。参加費6,600円の中身、駐車場の注意点、受付とウェーブスタートの待ち時間、コースを写真で並べる。

石狩サーモンマラソンに出るなら知っておきたいことを、コース全10kmの写真つきでまとめた。駐車場・トイレ・荷物預け・給水・ゴール後のふるまいまで、2026年に実際に走った記録から。