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ロング走の後半、あと3kmというところで補給食を1本入れる。そのときに一番困るのは、味でもカロリーでもない。疲れた手で、袋から中身を出せるかどうかだ。 今回試したメダリスト エナジージェルは、この一点で評価がはっきり分かれる補給食だった。こぼ...

補給食といえば「糖質を入れてエネルギーにする」のが常識だ。でも今回試したVESPA（ベスパ）は、その常識とは真逆の発想でできている。「FAT IS YOUR FUEL（脂肪こそが燃料だ）」——パッケージにそう書かれたこのサプリは、なんとスズメバチ由来の成分を使...

ランニングの補給食は、正直「どれも似たようなもの」と思っていた時期がある。でも実際に使い比べてみると、味・大きさ・成分・値段で意外とキャラクターが違う。今回は味の素の「アミノバイタル トリプルショット」を練習で実飲してみた。 結論から言う...

夏のランニングでいちばん怖いのは、脱水だ。真夏のロング走では汗が滝のように出て、ただの水を飲むだけでは追いつかない。かといって、市販のスポーツドリンクを何本も買うと財布に響くし、甘さが重く感じる日もある。 そこで夏の給水用に試したのが、味...

補給食のレビューを続けてきて、はっきりわかったことがある。補給食は続けるとお金がかかる。週末のロング走のたびに200〜300円のジェルを使っていたら、月に数千円が消えていく。そこで頼れるのが「練習用の安いやつ」だ。 今回はアルペンのプライベート...

マラソンの補給食を実走で試すシリーズ、今回はマグオン（Mag-on）エナジージェル レモンフレーバー。「水溶性マグネシウム配合」をうたう、補給食売り場では黄色いパッケージが目を引く定番ジェルだ。28kmロング走の途中で実際に飲んできたので、味・飲み...

走ると、腹が減る。当たり前の話だが、月300km走っていると空腹は毎日の問題になる。 厄介なのは、空腹のときに手が伸びるのが甘いお菓子や高カロリーのスナックだということ。せっかく走ってエネルギーを消費したのに、糖と脂質たっぷりの間食で埋め戻し...

アミノバイタル ゼリードリンク SUPER SPORTS（スーパースポーツ）をハーフマラソン本番とロング走で実食レビュー。味・使いどころ・アミノショットとの使い分けを40代ランナーが正直に評価します。

パラチノース配合の補給食ワラビート（WARABEAT!!）黒糖わらび風を23kmロング走で実食レビュー。味・食感・携帯性・開けやすさを40代ランナーが正直に評価します。

ハーフマラソンに補給は必要か？自己ベスト1:23:31を出したレースで実践した補給戦略——スタート30分前のゼリー、15km地点の補給食、お守りの塩タブ2粒、給水の取り方——を実例とともに解説。目標タイム別の補給プラン目安つき。