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「Eペース」「Iペース」「Tペース」……ランニングの練習記事を読んでいると、アルファベットだらけで何が何やらわからなくなる。 走り始めた頃の自分もそうだった。インターバル走の記事を読んでいるのに「これIペースでやれ」と書いてあって、Iペースが何...

ランニングの練習メニューって種類が多すぎないか？インターバル走・テンポ走・LSD・ビルドアップ走・ファルトレク・レペティション……。YouTubeやブログで見るたびに「また新しいやつが出てきた」となる。 今回は自分なりの整理として、各練習が三大要素（...

アミノバイタル アミノショットをハーフマラソン前の15kmランで使ったリアルな感想。味はイマイチだが携帯性・片手操作・コスパは文句なし。レース補給食を探しているランナーへ。

本棚の奥で埃をかぶっていた一冊の本を、たまたま読み返した。 『Born to Run（ボーン・トゥ・ラン）』。 メキシコの山奥に暮らす先住民族タラウマラ族が、裸足に近いサンダルで100マイル超を軽々と走り続ける——そんな話が書かれているノンフィクションだ...

走り終わって、汗だくのまま「今日は焼肉でいいよな？」と思ったことのある人間は、たぶんこの記事を読む必要がある。 「走った分だけ食べていい」。ランナーなら一度は頭をよぎる、あの甘い理論。でも実際のところ、月300km走ると何kcal消費しているのか...

走り始めてすぐ、思った。 「あれ、シャツ着てたっけ？」 それくらい、存在感がない。軽くて、肌に沿って、動きを邪魔しない。オン（On）のランニング用ロングTシャツ「パフォーマンスロングT（Performance Long-T）」を初めて着て走ったときの第一印象が...

練習メニューをAIと一緒に組んでいたとき、こんな言葉が出てきた。 「ランニングの三大要素を意識しましょう」 三大要素？聞いたことはあるけど、正直よくわかっていなかった。インターバルもテンポ走も「なんとなくきつそうだからやる」くらいの感覚で続...

20kmのロング走に、アクアソリタゼリーを1本だけ持っていった。 15km地点で飲んだ。口の中がスッキリした。それだけで、また走り出せた。 この記事では、実際に走りながら使ってわかった正直な感想を書く。良かったこと、気になったこと、どんな場面に向い...

COROS Pace4のランニングレベルテスト（フィットネステスト）の手順・やり方を実際にやってみた40代ランナーが解説。結果の数値の読み方や、いつやるべきかも詳しく説明します。

2年前、体重86kg・体脂肪率24％だった。健康診断でメタボと言われ、このままではまずいと思いながらも何もしていなかった。 そんなとき、ダイエット目的で始めたのがランニングだ。最初は1kmも走れなかった。でも今は月300km以上走り、体重は66kg・体脂肪...