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86kg・40代でランニングを始めて2年半。980円の靴で滑り、膝のタナ障害で8ヶ月近くリハビリをし、ダイエットのリバウンドも経験した私が、始める前に知っていたかった9つのことをまとめた。

ゆっくり走っているつもりでも心拍数160台だった40代ランナーが、ジョグの上限を心拍数135に決めた。2024年と2026年の実データで、上限を超えた日も含めて比べた。

スーパーマリオ RUN TO THE GOAL in Hokkaido 2026に家族で参加した。走る大会ではなく歩いて楽しむイベント。参加費6,600円の中身、駐車場の注意点、受付とウェーブスタートの待ち時間、コースを写真で並べる。

石狩サーモンマラソンに出るなら知っておきたいことを、コース全10kmの写真つきでまとめた。駐車場・トイレ・荷物預け・給水・ゴール後のふるまいまで、2026年に実際に走った記録から。

ランニングシューズを履き分けるべき3つの理由と、5足ローテーションの実践方法を40代ランナーが解説。シューズの種類・使い分け方・週間スケジュールまで具体的に紹介する。

夏のランニングは対策なしだと危険。25℃のハーフマラソンで自己ベストを出した40代ランナーが、熱中症を防ぐ7つの鉄則（時間帯・給水・塩分・ウェア・心拍管理・コース・休む勇気）とレース当日の暑さ対策、便利アイテムまで実体験と心拍データを交えて解説する。

カバヤ「塩分チャージタブレッツ スポーツドリンク味」を夏のランニングで実際に使った正直レビュー。手軽さ・コスパ・味・栄養成分（食塩相当量0.119g／クエン酸171mg）・ネットの口コミを紹介。塩分補給は水分とセットが必須という注意点も解説する。

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれます。 「ケイデンスって何？」「180spmが目標らしいけど、自分はどのくらい？」 ランニングを続けていると、いつかぶつかる疑問だ。 COROS Pace4 を使い始めてから約2ヶ月、毎回のランをデータ...

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれます。 「GPSウォッチって、ちゃんと走れるようになってから買えばよくない？」 ランニングを始めたころ、私はそう思っていた。 スマホのアプリで十分。時計に1〜2万円も出す意味がわからない。...

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれます。 速くなることだけを考えていた時期があった。距離を伸ばして、ペースを上げて、強度を足していく。でもある日、そっちよりもずっと難しい問いが浮かんできた。 「このまま走り続けられる...