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旅行や出張に行くとき、ランニングシューズを持っていくようになって何年経つだろう。最初のきっかけは単純で、「旅先でも走れれば練習が途切れない」というだけのことだった。 でも気づいたら、旅ランそのものが旅の目的になっていた。 皇居、大阪城、広...

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれます。 練習メニューをAIと一緒に組んでいたとき、こんな言葉が出てきた。 「ランニングの三大要素を意識しましょう」 三大要素？聞いたことはあるけど、正直よくわかっていなかった。インター...

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれます。 走り始めた2024年の春、体重86kg・体脂肪率26％だった。健康診断でメタボと言われ、食事だけで体重を落としたこともあったが、76kgくらいで止まって元に戻っていた。 そんなとき、ダイエ...

秋のランニングウェアを気温別（20℃・15℃・10℃・5℃以下）に解説。初心者が最低限揃えるべき4点セットをワークマン・ユニクロなどコスパ重視で紹介。札幌在住の40代ランナーが実体験をもとに教えます。

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれます。 「春・夏のランニングって、どんな服装で行けばいいの？」と迷っているあなたへ。 暑い季節のランニングは、汗対策と熱中症予防が服装選びのカギだ。着るものを間違えると、走り出して5...

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれます。 ランニングって、ちょっとハードル高くないか？「運動はしたいけど、すぐに走るのはちょっと…」と思ったあなた、大丈夫だ。 何を隠そう私もランニングを始めようと思ってから、実際にス...

運動経験ゼロでも大丈夫。ランニング初心者が最初の7日間で無理なく走る習慣を作るための具体メニューを、1日30秒のランから日割りで紹介する。準備運動・クールダウン・初心者がやりがちな失敗・よくある質問まで網羅した完全ガイド。