ウィンゾーン エナジージェル レビュー｜味と飲むタイミング、カフェイン入りは4風味のうち1つだけ

2026年9月6日、石狩サーモンマラソンの10kmを走った。そのスタート30分前に飲んだのが、ウィンゾーン（WINZONE）エナジージェルだ。

正直に書くと、これは予定していたものではなかった。いつも使っているメダリストのアミノリキッドを切らしていて、手元にあったのがこれだった。

結果的にはそれで良かった。ただこの製品には、飲む前に知っておいたほうがいいことが1つある。4つある風味のうち、カフェインが入っているのは1つだけだ。つまり「味の好み」で選ぶと、中身まで変わる。

ウィンゾーン エナジージェルとは｜製薬会社がつくった補給食

ウィンゾーンは日本新薬のスポーツサプリメントのブランドだ。創立100年を超える製薬会社が手がけている、という出自がそのまま特徴になっている。

項目	内容（1袋40gあたり）
内容量	40g／1袋
エネルギー	115kcal
炭水化物	28.8g（パイナップル風味）／29g（その他3風味）
たんぱく質・脂質	0g
食塩相当量	0g
マグネシウム	50mg
ヒドロキシクエン酸	100mg
カフェイン	オレンジ風味のみ50mg（他3風味は0）
風味	パイナップル／マスカット／シークワーサー／オレンジ
価格（公式）	4袋 1,140円（1袋あたり285円）／24袋 5,535円（1袋あたり約231円）
販売者	日本新薬株式会社

目を引くのが「インフォームド・チョイス」というアンチドーピング認証を取っていることだ。市民ランナーにドーピング検査はないので直接は関係ない。ただロットごとに検査を通している製品だという安心感はある。

成分でいうと、ヒドロキシクエン酸100mgが他社の補給食にはあまり入っていない。メーカーはこれを「エネルギー効率をサポートする」成分と説明している。ここは私が実感で語れる部分ではないので、メーカーの説明としてそのまま置いておく。n=1の体感で成分の効果を語っても、それは根拠にならない。

4風味あるのに、カフェイン入りは1つだけ

この製品でいちばん実用的な話がこれだ。

エネルギーもマグネシウムもヒドロキシクエン酸も、4風味すべて同じだ。違うのはオレンジ風味だけにカフェイン50mgが入っていること。この1点だけ。

他の補給食と比べると、50mgはどのあたりか

製品	カフェイン量
inゼリー エネルギーDEEP	60mg
ウィンゾーン エナジージェル（オレンジ風味）	50mg
マグオン エナジージェル（レモン）	25mg
ウィンゾーン（他3風味）／リポビタンキッズゼリー	なし

50mgは、補給食としては多いほうだ。コーヒー1杯がおよそ60〜90mgと言われるので、その半分強にあたる。

だから「味の好み」ではなく「使う場面」で選ぶことになる

本番はオレンジ、練習は他の3つ。同じ製品なのに、風味を選んだ時点で使いどころが決まってしまう。

これは面倒でもあり、便利でもある。カフェインを避けたい人（夜の練習、カフェインに弱い人）は、オレンジ以外を選べばいい。1つの製品でどちらも選べるのは、他社にはあまりない作りだ。

逆に言えば、何も考えずに味で選ぶと、意図せずカフェインを摂ることになる。夜に走る人は、ここだけは確認したほうがいい。

レース30分前に飲んだ｜2026年9月6日 石狩サーモンマラソン10km

この日のスタートは10時。9時30分ごろ、アップを始める前に1袋飲んだ。選んだのはオレンジ風味だ。レース本番なので、カフェインが入っているほうにした。

結果は36分48秒で、自己ベストを3分3秒更新した。

ただし、これをこの製品の効果として書くつもりはない。この日は19週間積み上げてきた練習の終盤にあたる。n=1では、ジェル1袋と3分の短縮を結びつける根拠がない。

言えるのは、飲んで胃に来なかったこと、走りの邪魔をしなかったことだけだ。レース前の補給食に求めるのは本来それで、それ以上を期待するものではないと思っている。

このレースの全ラップと、走る前に立てた計画がどう外れたかは別記事にまとめている。

味｜オレンジが一番好みだった

4風味のうち、私はオレンジが一番好きだ。甘すぎず、スッキリしている。

甘みは比較的しっかりある。ただ、水で流し込まないと飲めないほどではない。エナジージェルにありがちな「甘さが喉に残る」感じは薄く、走っている最中でも受け付ける味だった。

他社の補給食と比べても、味は好みのほうだ。補給食は「まずくないこと」がそのまま続けやすさになるので、ここは軽く見ないほうがいい。

開けやすく、こぼれにくい｜液状なのに粘りがある

開けやすい。注ぎ口の切れ込みがしっかりしていて、走りながらでも引っかからずに開けられた。

中身は液状だが、写真のとおりとろみがある。手の甲に出しても形を保っていて、すぐには流れ落ちない。だから口に運ぶまでにこぼれる感じがしない。

補給食は「開ける」「押し出す」「飲む」の3工程があり、疲れた手だとこのどれかで失敗する。同じジェルタイプでも、押し出すのに力がいる製品はある。その比較は別記事に書いた。

携帯性｜40gは、ポケットに入れても存在を忘れる

40gで薄い。ランニングパンツのポケットに入れても、走っていて揺れたり当たったりしない。

ゼリー飲料タイプ（150〜250g）と比べると、この差は決定的だ。持って走る前提の補給食としては、このサイズが正解だと思う。

同じ重さで、どれだけエネルギーを運べるか

1gあたり2.88kcal。ジェルタイプの中では上位で、エネルギー密度が高いことで知られる井村屋のスポーツようかん（2.90kcal/g）とほぼ同じだった。

「軽くて、ちゃんとエネルギーがある」——携帯性の話とつながっている。薄いのに115kcal入っているのは、この密度のおかげだ。

いつ飲むか｜タイミングを選ばないのが強み

メーカーは公式サイトのFAQで、「本品は食品ですので、いつ飲んでいただいても結構です」としたうえで、練習中やレース中の補給食としてすすめている。

実際に使ってみて、タイミングを選ばないのはこの製品の強みだと感じた。

場面	使い方
レース前	スタート30分前に1袋（本番ならオレンジ＝カフェイン入り）
ロング走の途中	だいたい1時間おきに1袋。薄いので2〜3袋持っても負担がない
練習前	軽く入れておきたいとき。カフェインを避けたいなら他の3風味

「これは前半用」「これは後半用」と決めなくていい。補給食の中には役割がはっきり分かれるものもあるが、これは1種類持っておけばどの場面でも使える。

弱点は2つある

① 食塩相当量が0g｜塩分は別で摂る

ナトリウムが入っていない。エネルギーとマグネシウムは補えるが、汗で失う塩分はこれでは補えない。

夏や長時間のレースでは、塩分を別に用意する必要がある。ここは割り切って役割分担させるところだ。

② 公式サイトはやや割高

公式の4袋セットは1,140円で、1袋あたり285円。24袋のまとめ買いなら1袋あたり約231円まで下がるが、いきなり24袋は買いにくい。

実際に買ってみた感覚では、Amazonや楽天のほうが少し安いことが多かった。まず試すなら、そちらを見てから決めていい。

ただ、値段と中身のバランスは悪くない。115kcalに加えてマグネシウム50mgとヒドロキシクエン酸100mg、風味によってはカフェイン50mgまで入って、この価格帯に収まっている。

5段階評価

項目	評価	コメント
味・飲みやすさ	★★★★★	オレンジが特に好み。甘みはあるが水なしでいける
エネルギー	★★★★☆	40gで115kcal＝2.88kcal/g。ジェルでは上位
携帯性	★★★★★	薄くて40g。ポケットに入れても気にならない
開けやすさ	★★★★★	切れ込みがしっかりしていて、走りながらでも開く
汎用性	★★★★★	レース前・走行中・練習前、どの場面でも使える
塩分補給	★☆☆☆☆	食塩相当量0g。別で摂る前提
価格	★★★☆☆	1袋285円（公式4袋）。中身を考えれば妥当だが安くはない
総合	★★★★☆	味とタイミングの自由度が強み。塩分だけ別で用意する

こんな人に向いている

• レース前と走行中で補給食を使い分けたくない人（1種類で足りる）
• カフェインの有無を自分で選びたい人（風味で切り替えられる）
• 甘すぎるジェルが苦手な人
• 薄くて軽い補給食を複数持ちたい人
• 製造の品質やアンチドーピング認証を気にする人

こんな人には向かないかも

• ❌ これ1本で塩分まで補いたい人（食塩相当量0g）
• ❌ とにかく安さ優先の人（練習用なら100円台のゼリーがある）
• ❌ 夜に走る人が、味だけ見てオレンジを選ぶのは避けたほうがいい

よくある質問

Q. カフェインが入っているのはどの風味？

オレンジ風味だけ、1袋あたり50mg。パイナップル・マスカット・シークワーサーの3風味には入っていない。エネルギー115kcal、マグネシウム50mg、ヒドロキシクエン酸100mgは4風味すべて共通だ。

Q. いつ飲むのがいい？

メーカーは「いつでも良い」としたうえで、練習中・レース中をすすめている。私はレースならスタート30分前、ロング走なら1時間おきに1袋を目安にしている。

Q. 水と一緒に飲んだほうがいい？

なくても飲める。甘みはしっかりあるが、流し込まないと無理というほどではない。ただ吸収を考えると、水と一緒のほうが理にかなっている。

Q. どこで買うのが安い？

公式は4袋1,140円（1袋285円）で、24袋のまとめ買いなら約231円まで下がる。実際に買った感覚では、Amazonや楽天のほうが少し安いことが多かった。まとめ買いの前に比べてみてほしい。

Q. 他のエナジージェルと何が違う？

ヒドロキシクエン酸100mgが入っていることと、風味でカフェインの有無を選べることの2点だ。エネルギー量や携帯性は、他社と大きくは変わらない。

まとめ｜1種類持っておけば、どの場面でも使える

ウィンゾーン エナジージェルは、40gで115kcal、味は4種類、そのうちオレンジだけカフェイン入りという補給食だ。

使ってみていちばん良かったのは、タイミングを選ばないこと。レース前でも、走っている途中でも、同じものを同じように使える。補給食を何種類も持ち分けなくていいのは、単純に楽だ。

唯一の注意点は、食塩相当量が0gであること。塩分は別で用意する。それさえ守れば、扱いやすい1本だと思う。

そして夜に走る人は、味だけ見てオレンジを選ばないこと。これだけは覚えておいてほしい。

あわせて読みたい

レース本番で、いつ何を摂るかを組み立てた記事はこちら。

当ブログで実際に飲んだ補給食を、タイプ別に比較している。

同じくカフェイン入りのジェル。こちらは25mgで、レモン風味だ。