えいようかんレビュー｜ロング走で試したランナーの正直な感想【コスパ最強の補給食】

ランニングの補給食を探していると、一度は目にするはずだ。コンビニの防災コーナーや百円ショップにも置いてある、あの赤いパッケージの小さな羊羹——井村屋の「えいようかん」だ。

非常食として有名な商品だが、ランナーの補給食としても使えるのか。実際にロング走で試した正直な感想をまとめる。

えいようかんとは？5年6ヶ月保存できる井村屋の備蓄羊羹

えいようかんは井村屋が製造する長期保存用の羊羹だ。もとは非常食・備蓄食として開発された商品で、賞味期限が5年6ヶ月という驚異の保存性を誇る。原材料はシンプルで、砂糖・生あん（小豆）・水あめ・寒天のみ。アレルギー特定原材料等は不使用だ。

これをランナーが補給食として使い始めたのは、コスパの良さと入手のしやすさが理由だ。コンビニ・スーパー・100均でも手に入り、価格も1本あたり数十円〜100円台と圧倒的に安い。

開封・携帯性・使い方

開封は上部のつまみを引っ張り、フィルムを剥がして食べる仕組みだ。スムーズに開くし、力もそれほど必要ない。ジェルのように歯で噛み切る必要もなく、比較的開けやすいと感じた。

ただしゴミが2つになるのが地味に面倒だ。フタ部分のフィルムと、本体のパッケージが一体化していないため、開けると2枚のゴミが出る。走りながら両方をポケットに押し込むのは少し手間がかかる。

片手での摂取はなかなか難しい。開封して羊羹を押し出すまでの一連の動作に、両手か少なくとも口の補助が必要になる。今回は立ち止まって食べた。走りながらサッと補給するスタイルには向いていない。

携帯性はいい。コンパクトで四角い形状なので、ランニングベストのポケットやウエストポーチにスッと収まる。かさばらないし、走っている最中にズレる感覚もなかった。

実際に走りながら食べてみた

✅ 良かった点

おいしい。これが率直な第一印象だ。小豆の風味がしっかりあって、甘さもちゃんとある。補給食としての「使命感」を超えて、食べること自体が楽しい。羊羹が好きな人なら間違いなく気に入る味だ。

満足感が高い。171kcalという数字以上に、食べた後の充実感がある。ジェル系の「飲んだけど食べた気がしない」感覚とは真逆だ。お腹が落ち着く感じがあり、精神的にも補給できた実感が持てる。

コスパが圧倒的にいい。ランニングジェルは1本300〜500円するのが当たり前。えいようかんは100均で買えば1本100円以下になることもある。同じ171kcalをこの価格で取れるのは、財布への優しさという意味で唯一無二だ。

⚠️ 気になった点

スポーツようかんより甘め・塩気が少ない。同じ井村屋の「スポーツようかん」と比べると、塩分がほとんど入っていないぶん、甘さが前面に出る。夏の汗をかく季節のロング走では、塩分補給の面でスポーツようかんに軍配が上がる印象だ。

水が欲しくなる。甘さが強いぶん、食べた後に口の中が甘くなる。できれば水と一緒に補給したい。水なしでも飲み込めなくはないが、後味がしつこく感じる可能性がある。

片手補給・走りながらの開封は難しい。前述の通り、止まって食べる前提になる。レースでの使用は現実的ではない。

スポーツようかんとの比較

同じ井村屋から出ている「スポーツようかん」との違いを整理した。用途で使い分けるのがベストだ。

総合評価

まとめ：練習のロング走には使える最強コスパ補給食

えいようかんは「コスパ最強のロング走補給食」だ。味もよく、満足感も高く、携帯性も問題ない。171kcalをこの価格で取れる補給食は他にない。

一方で、片手開封が難しく、ゴミが2つになり、塩分補給はできない。レース本番で使うには課題が多いが、練習のロング走やラン前の補給には十分すぎる性能だ。

ジェル系の補給食に飽きた人、コストを抑えたい人には特におすすめできる。コンビニや100均でも手に入るので、まず1本試してみてほしい。

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