ビオレUV アクアリッチウォータリーホールドクリームレビュー｜ランナーに日焼け止めが必要な3つの理由【SPF50・PA+++】

2026年7月27日

当ページのリンクには広告が含まれています。

正直に白状すると、走り始めて1年ほど、日焼け止めを塗らずに走っていた。「男が日焼け止めなんて」という謎の思い込みがあったからだ。

でも月300km走るようになって考えが変わった。ランナーが浴びる紫外線の量は、普通に生活している人の比ではない。日焼けした日の夜はなんとなく体が重いし、腕の時計焼けはどんどん濃くなっていく。

そこで使い始めたのがビオレUV アクアリッチウォータリーホールドクリーム（SPF50・PA+++）。ドラッグストアで買える定番ブランドの日焼け止めだ。なぜランナーに日焼け止めが必要なのかの整理と合わせて、朝ランで使い続けている感想を書く。

ビオレUV アクアリッチウォータリーホールドクリームのチューブ（SPF50 PA+++） — ビオレUV アクアリッチウォータリーホールドクリーム。紙っぽい質感のチューブ

この記事でわかること

ランナーに日焼け止めが必要な3つの理由
ビオレUV アクアリッチウォータリーホールドクリームの特徴
実際に走って使った感想（のび・香り・汗への強さ）
ランナー目線の注意点

なぜランナーに日焼け止めが必要なのか

理由1：日焼けは「軽いやけど」。回復の足を引っ張る

日焼けは、紫外線による肌の炎症——つまり軽度のやけどだ。体は炎症を治すためにエネルギーを使うので、日焼けした日は体の回復リソースがそちらに割かれるとされている。練習で追い込んだ日に日焼けまで重なると、疲労の抜けが悪く感じるのはこのためと言われている。真剣に走り込むランナーほど、日焼けは「見た目の問題」ではなく「リカバリーの問題」だ。

理由2：紫外線ダメージは蓄積する

シミ・シワなどの肌の老化は、紫外線の蓄積ダメージが大きな要因とされている。ランナーは太陽の下に長時間いる生活を何年も続けるので、蓄積量は相当なものになる。40代になってから「あのとき塗っておけば」と後悔しても、蓄積した分は戻らない。

理由3：ランナーの紫外線量は桁違い

月300km走る場合、屋外にいる時間はざっくり月25〜30時間。加えて夏の朝は涼しい時間帯を狙っても、5時にはもう日が昇っている。「朝ランだから大丈夫」は、真夏に関しては通用しない。曇りの日も紫外線は地上に届いているので、走る以上は毎回浴びていると考えたほうがいい。

ビオレUV アクアリッチウォータリーホールドクリームとは

花王のビオレUVシリーズのうち、「アクアリッチ」ラインのクリームタイプ。ランナー目線で注目したいポイントを表にまとめた。

商品名	ビオレUV アクアリッチウォータリーホールドクリーム
SPF/PA	SPF50／PA+++
容量	50g（顔・からだ用）
処方	ノンケミカル（紫外線吸収剤フリー）、アルコール・パラベン・着色料フリー
落とし方	せっけん・普段の洗浄料で落とせる
その他	化粧下地としても使える

ノンケミカル処方（紫外線吸収剤不使用）で、肌への負担に配慮した設計なのもポイント。日常使いの延長でランにも使える、というバランスの製品だ。