モエレ沼公園ランニングコース完全レビュー｜1周3.75km・距離表示あり・坂道ダッシュも可能【札幌】

2026年6月9日

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ランニングコースに迷ったことはないか。

路肩が狭い、距離がわからない、信号が多くてリズムが崩れる——そういった悩みを一気に解決してくれるコースが札幌にある。モエレ沼公園だ。

イサム・ノグチが設計した広大な公園で、1周3.75kmのランニングコースが整備されている。1kmごとに距離表示があり、基本は平坦。でもモエレ山の坂道や階段を使えば高強度トレーニングも可能だ。何度も走っている40代ランナーが、実走レビューとして正直に書く。

コース基本情報

地下鉄東豊線「環状通東駅」のバスターミナル1番乗り場から乗車する。

バスの本数はそれほど多くない。事前に中央バスの時刻表を確認し、帰りのバス時刻も把握しておくことをすすめる。

国道12号・275号、道道89号線（環状通）を経由し、三角点通を中沼方面に進む。札幌市街地からの所要時間は約30分。

駐車場はP1〜P4まで複数あり、合計で1,600台以上収容できる。駐車料金は無料。車での利用が最も快適だ。

1kmごとにサイン標識が立っている。これは地味に大きい。

GPSウォッチがあれば問題ないと思うかもしれないが、「今何km地点か」が看板で視覚的に確認できると感覚が違う。ペース配分の目安になるし、補給のタイミングも決めやすい。ロング走で「あと1km」「もう2km消化した」という確認が看板でできる安心感はある。

外周コースは基本的に平坦だ。緩やかなカーブが続く舗装路で、ロング走やLSDには理想的な環境といえる。イーブンペースで走り続けやすく、初心者からサブ4・サブ3.5を狙うランナーまで幅広く使いやすい。

ただし公園全体を使えば話は変わる。モエレ山に続く道には緩やかな登り坂があり、坂道走の練習ができる。ペース走の途中でわざと坂区間を挟む使い方も有効だ。

コース沿いに花が咲き、木々の緑が続く。都市公園としてのクオリティが高く、走りながら「きれいだな」と思える場面が何度かある。

たまにリスもいる。急に目の前を横切るので驚くが、悪い気はしない。

トイレは園内複数箇所に設置されている。ロング走中にトイレを探す必要がないのはランナーとして助かる。駐車場も無料で大容量。ウォームアップしてから走り出せるゆとりがある。

「平坦なだけじゃ物足りない」というランナーには、こんな使い方がある。

テトラマウンドへ続くコンクリートのスロープは直線で長い。勾配は急すぎず、全力ダッシュに向いている。実際にここで坂道ダッシュ（100m×10本）をやったが、十分な強度が出せた。平坦路では得られない筋肉への負荷と、心拍を一気に上げる効果がある。

モエレ山には山頂まで歩道と階段が整備されている。階段ダッシュで心拍を一気に上げてから、下りジョグで回復する使い方が有効だ。テトラマウンドも同様にスロープや階段を使ったインターバル練習ができる。

✅ 距離管理をしっかりしてロング走をこなしたい
✅ 車移動で郊外の広い公園で走りたい
✅ ロング走からインターバルまで1か所で完結させたい
✅ 景色のいいコースで気持ちよく走りたい
✅ 坂道ダッシュや階段ダッシュも取り入れたい

❌ 公共交通機関だけで気軽に来たい（バスの本数に限りがある）
❌ 街なかから自転車やランで来たい（距離がある）
❌ 冬季に走りたい（除雪・路面状況は要確認）

モエレ沼公園は、札幌のランニングコースとして完成度が高い。

1周3.75km・1kmごとの距離表示・無料大容量駐車場・トイレ完備。平坦コースでロング走もLSDも快適にこなせる。モエレ山やテトラマウンドを絡めれば坂道ダッシュや階段ダッシュといった高強度メニューにも対応できる。一つの公園で「ほぼすべての練習」が完結する。

花が咲き、緑が豊かで、たまにリスが走っている。それだけでも、走りに来る理由になる。