ハーフマラソン– tag –

札幌マラソンのハーフはスタート9時20分。朝食は3時間30分前の5時50分、起床は5時になる。9月6日に自己ベストを出したときの当日タイムテーブルをそのまま出しつつ、平日の朝練4時50分から逆算すると朝食が午前1時20分になってリハーサルが成立しない、という会社員ランナーの制約と、その回避策を書く。

ハーフの自己ベスト1時間23分31秒は、獲得標高205mという今年いちばん登るコースで出ていた。高低差と獲得標高は別物で、公表されるのはたいてい高低差のほうだ。3レースの実測と等価ペースの補正を並べ、平坦換算だとサブ80まで74秒だったことと、10月4日の札幌マラソンで何を測るべきかを書く。

COROSのフル予測は2時間46分47秒。リーゲル換算でも2時間49分〜54分。ところが実際のフル自己ベストは3時間36分35秒で、差は49分48秒ある。去年の北海道マラソンの全42kmラップを開き、その差がどこで消えたのかを1kmずつ追った。25kmで折れた理由と、2027年サブ3までの距離を数字で出す。

石狩サーモンマラソン2026の10kmを36分48秒で走り、自己ベストを3分3秒更新。全10kmのラップと接地時間、そして走る前に公開した換算式の誤りまで、実測データで振り返る。

2026年9月6日、石狩サーモンマラソンの10kmを走る。 この大会は本命ではない。本命は4週間後の10月4日、札幌マラソンのハーフでサブ80（1時間20分切り）だ。今回の10kmは、その答え合わせのために走る。 目標は37分30秒。自己ベストの39分45秒を、2分15秒...

2026年10月4日、札幌マラソンのハーフマラソンで1時間20分切り（サブ80）を目指している。 その挑戦の全19週計画のうち、今日で10週目が終わった。ちょうど折り返し地点である。 結論から書く。まだ足りない。 現時点でのハーフマラソン予測タイムは1時間2...

ハーフマラソンに補給は必要か？自己ベスト1:23:31を出したレースで実践した補給戦略——スタート30分前のゼリー、15km地点の補給食、お守りの塩タブ2粒、給水の取り方——を実例とともに解説。目標タイム別の補給プラン目安つき。

2026年7月5日、Fビレッジハーフマラソン2026を走ってきた。結果は1時間23分31秒（ネットタイム1時間23分30秒）、一般男子の部B 8位。獲得標高205mのタフなコースで、自己ベストを1分12秒更新できた。 ゴールした瞬間に思ったのは、たったひとつ。練習は裏...

ゴールした瞬間に手渡されるのは、冷えたおしぼりとノンアルコールビール。汗だくで21kmを走り切った体に、これが沁みないわけがない。 ノーザンホースパークマラソンは、北海道千歳市の馬の施設「ノーザンホースパーク」を舞台にしたユニークな大会。コー...

はじめまして、ひざ爆おじさんだ。 このブログに来てくれて、ありがとうございます。自己紹介を兼ねて、今の自分のことを書いておきます。 自己紹介 札幌在住、平日は製造業に勤める40代サラリーマンだ。妻と息子が大好きだ😊 一番の趣味は2024年4月からダ...