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COROSのワークアウト機能の作り方をTraining Hubのスクショ付きで解説。インターバル1km×5本を例に、区間設定・ペースピッカー・リピートの組み方から、休憩の初期強度が乳酸閾値HRになっている罠など実体験のつまずきポイント4つまで正直に紹介する。

札幌市白石区の川下公園ランニングコースを徹底レポート。1周約1.5kmの平坦コース、500m看板あり、インターバル練習向き。ランニング後にリラックスプラザでお風呂（500円）に入れる。マイルチャレンジで100マイル達成すると浴室無料券も。