【シューズレビュー】偏平足・幅広ランナーのBoston13正直レビュー–キロ5分のつもりが24km過ぎにキロ4:15になってた

2026年4月12日

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筆者のスペック

足の形が偏平足＋幅広。この条件だとシューズ選びが地味に難しい。幅広対応で定評があるブランドとなるとadidasかニューバランスが候補に上がりやすい。その中でやや速い練習用として使えるシューズを探していた。

もう一つ理由がある。将来的に本格的なカーボンシューズを使いたいと思っているが、いきなり移行するのはリスクがある。Boston13はカーボンエナジーロッドを搭載しながらも練習用として使えるモデルなので、カーボンシューズへの橋渡しとして最適だと判断した。

選んだ理由は3つ：
– 幅広足に対応している
– やや強度高めの練習用として使える
– 将来のカーボンシューズ移行に向けた準備

私がスピード練習でよく履いているrebel v4との比較

【Boston13】
重量：約252g
固さ：固め
推進力：強い
屈曲性：低い
幅広対応：○
用途：練習〜準レース

【Rebel v4】
重量 :212g
固さ：柔らかめ
推進力：普通
屈曲性：高い
幅広対応：○
用途：普段練習(インターバル、テンポ走)

走行データ
– 距離：26.68km
– タイム：2:07:46
– 平均ペース：4’47″/km
– 平均心拍：148・最高170
– ケイデンス：平均192

推進力・ペース：最初はキロ5分のつもりで走り出したが、気づいたらペースが上がっていた。24km過ぎにキロ4分15秒で走っていて自分でも驚いた。固さが推進力に変わっている感覚で、脚を置くだけで前に進む。

フィット感：サイズは普段履きの靴と変わらない27センチをチョイス。
ジャストフィットで偏平足・幅広の足でもどこかが当たって痛いということはなかった。ヒールもしっかりホールドされ、抜ける感じはゼロ。

固さ・屈曲性：Rebel v4と比べると明らかに固く、屈曲しない。ただその固さが推進力に変わっている印象で、後半も失速しにくかった。

土踏まずのくり抜き：ソールの土踏まず部分が大きくくり抜かれている構造上、後半になるにつれて接地の安定感にやや不安を感じた。疲れてフォームが内側に崩れる等影響が出そう。

膝への影響：26km走ってやや違和感はあったが、痛みは出なかった。膝故障持ちとしてはまずまず合格ライン。

✅ 偏平足・幅広足でも当たりなし
✅ ヒールホールドは安定
✅ 推進力が強く自然とペースアップ
✅ 26kmで膝への悪影響なし
⚠️ Rebel v4より明らかに固い
⚠️ 後半の土踏まず安定感はやや不安

1km × 3本、設定ペース3’55″/kmで実施。

設定より速い3’48〜3’50″で揃った。カーボンエナジーロッドの反発がペースを引き上げている感覚はあった。

ただ正直に言うと、インターバルはRebel v4のほうが走りやすかった。理由はおそらく重さ。Boston13は約257gに対しRebel v4は212g。インターバルのような脚を素早く回す練習では、この45gの差が地味に響く印象だった。

膝への影響は特になし。

6km・25分、設定ペース4’15″/kmで実施。

設定より8秒速い4’07″で走れた。このシューズはテンポ走でこそ真価を発揮すると感じた。ある程度速いペースを一定で刻む走りで足がよく回る。ロング走で感じた「置くだけで前に進む」感覚がテンポ走でさらに際立った。

膝への負担はそれほど感じず。ロング走・テンポ走ともに故障リスクは今のところ問題なし。

練習種別	評価	コメント
ロング走	★★★★☆	26kmで自然とペースアップ、膝への影響なし
テンポ走	★★★★★	一定ペースで足がよく回る。このシューズの本領
インターバル	★★★☆☆	反発は感じるが重さがある。Rebel v4のほうが向いている

偏平足・幅広ランナーがやや速い練習用シューズを探しているなら、Boston13は有力な選択肢になる。ただし、インターバルなど脚の回転が大事な練習には軽いシューズと使い分けるのが正直なところ。

Boston13が向いている人：
✅ 偏平足・幅広でシューズ選びに困っている
✅ カーボンシューズへの移行前に踏み台が欲しい
✅ テンポ走・ロング走がメインの練習メニュー

Boston13が向いていない人：
⚠️ インターバル中心で軽さを優先したい
⚠️ ソフトなクッションを求めている

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