リミテストソイプロテインを実飲レビュー｜ラン後の回復と腹持ちに、安さで選んだソイの正直な感想【なめらかプレーン】

2026年8月12日

当ページのリンクには広告が含まれています。

走った後の体は、少なからずダメージを受けている。ロング走やインターバルのあとにたんぱく質をしっかり摂りたいと思って、今回ついにプロテインを本格導入した。選んだのはリミテスト（LIMITEST）のソイプロテインなめらかプレーン。決め手は「安さ」と「腹持ち」だ。

数あるプロテインの中でソイ（大豆）を選んだのには理由がある。私はお腹がすくとつい甘いものに手が伸びるタイプで、間食対策も兼ねたかった。ソイプロテインは腹持ちが良いと言われるので、ラン後の補給と間食の置き換え、両方をこれ1つで狙おうという作戦だ。この記事では、味・溶けやすさ・泡の扱い・コスパまで、実際に飲んで感じたことを正直にレビューする。

私は札幌で走る40代の市民ランナー。月300kmほど走っている。日々の練習はX（エックス）でつぶやいているので、よかったらのぞいてほしい。

リミテストソイプロテインなめらかプレーンとは

リミテストソイプロテインの粉。付属スプーンですくったところ — 中身はこんな粉。付属スプーン約2杯（約25g）が1回分だ

リミテストは、コスパの良さで知られる国内のプロテイン・サプリメントブランド。今回のソイプロテインなめらかプレーンは、その名のとおり大豆由来の植物性プロテイン100%で、人工甘味料不使用・非遺伝子組み換え大豆使用・国内製造という素材重視の設計だ。1袋はたっぷり3kgある。

主なスペックを、1回分（約25g）あたりでまとめるとこうなる。

項目	内容
1回分	約25g（付属スプーン約2杯）
エネルギー	92kcal
たんぱく質	22.3g（含有率およそ89%）
脂質	0.4g
味	なめらかプレーン
特徴	ソイ100%・人工甘味料不使用・非遺伝子組み換え大豆・国内製造
内容量	3kg

注目は1杯でたんぱく質22.3gと、含有率が高いこと。それでいて脂質はわずか0.4g。走った後に「余計なものは足さず、たんぱく質だけしっかり」という用途にはうれしいスペックだ。

なぜランナーがソイプロテインなのか

ホエイ（乳由来）ではなくソイ（大豆）を選んだ理由は2つある。

1つ目はラン後のたんぱく質補給。たんぱく質は筋肉をつくる材料になる栄養素で、走って使った体をケアする土台になる。運動後はとくに意識して摂りたい、というのはよく言われる話だ（※効果には個人差があり、あくまで栄養補給の一環として摂っている）。

2つ目が腹持ち。ソイプロテインは消化吸収がゆるやかで、腹持ちが良いのが特徴とされる。パッケージにも「ゆるやかに吸収、しっかり満足」「間食の置き換えにぴったり」とある。空腹でつい甘いお菓子に手が伸びるのを、これで少しでも抑えられたら――という狙いだ。実際に飲んでみると、たしかにしばらくお腹が落ち着く感覚はあった（これは体感）。

実飲レビュー｜プレーンの正直な味と、飲み方のコツ

味は「ザ・大豆」。粉っぽさもある

まず正直に言うと、プレーンはそのまま水で飲むと完全に「豆の味」だ。人工甘味料不使用なので当然だが、甘さはなく、豆乳をもっと素朴にしたような風味。溶かし方によっては粉っぽさも感じる。フレーバー付きの甘いプロテインを想像すると、面食らうかもしれない。

溶けにくい → 「牛乳→プロテイン」の順で解決

シェイカーで作ったリミテストのソイプロテイン — シェイカーはランナーの携帯ボトルでも代用可。順番がコツ

ソイは全般に溶けにくいが、これも入れる順番で大きく変わった。ポイントは「先に液体（牛乳）→あとからプロテイン粉」の順でシェイカーに入れること。この順番でしっかり振ると、粉が舞わずにきれいに溶けてくれる。牛乳で割ると味もまろやかになり、粉っぽさもかなり和らぐ。

泡問題は「作り置き」で解決 ―ランナーならではの裏技

グラスに注いだソイプロテイン。牛乳で溶かすとしっかり混ざる — しっかりシェイクした直後はこの通り泡立つ。少し置くと落ち着く

もうひとつ、ソイプロテインはシェイクするとかなり泡立つ。飲んだときに口当たりが泡でモコモコして、これがちょっと苦手だった。

そこで編み出したのが「走る前に作っておく」という方法。ランに出る前にシェイクして置いておき、帰宅してから飲むと、泡がすっかり消えてなめらかになっている。ちょうど走っている時間が「泡待ち」になるわけだ。ラン後すぐに冷えた一杯が待っているのも地味にうれしい。ランナーならではの合わせ技だと思う。

甘みは、はちみつやラカントで補うと化ける

甘みを足すのに使ったラカントS — 甘みが欲しいときはラカントSやはちみつを少し。プレーンが一気に飲みやすくなる

「豆の味が苦手」という場合は、はちみつやラカント（カロリーゼロの甘味料）を少し足すと一気に飲みやすくなる。プレーンは甘さを自分で調整できるのが逆に強みで、甘さ控えめにも、しっかり甘くもできる。私はカロリーを足したくないときはラカント、という使い分けにしている。これで「ただの豆」から「普通においしい一杯」に化けた。

メリット・デメリットまとめ

良い点	気になる点
3kgの大容量で「特筆すべき安さ」	プレーンは豆の味・粉っぽさがある
1杯たんぱく質22.3g・脂質0.4g	溶けにくい（順番の工夫が必要）
人工甘味料不使用で毎日安心	シェイクすると泡立つ
腹持ちが良く間食の置き換えに	甘みは自分で足す前提

デメリットの多くは「工夫でカバーできる」ものだ。溶けにくさは順番、泡は作り置き、味は甘味料。プレーンで人工甘味料不使用ゆえの手間はあるが、その分余計なものが入っていない安心感と、圧倒的な安さが手に入る。